Salud

Cuidando la piel con los alimentos

Mantener una piel humectada, suave y sana siempre es importante, pero hay factores que en ocasiones nos impiden esto como lo es en el caso de frío; el cual nos da un aspecto de resequedad y en ocasiones hace que la piel se vuelva áspera y cetrina.

Si bien utilizar cremas hidratantes es muy recomendable debemos recordar que contamos con una máquina perfecta que de sólo darle las herramientas esta puede hacer todo por si sola.

El día de hoy te quiero dar unas recomendaciones para mantener la salud en nuestra piel.

• Consumir pescados como el salmón, el atún y la trucha: Fuentes potenciales de Omega 3 los cuales son ácidos grasos esenciales que ayudarán obtener una piel más humectada y suave.
• Los tomates como fuente de vitamina A: Sabemos que la vitamina A nos ayuda a mantener la piel sana. Pero también sirve como una “barrera natural” para tu piel frente a los rayos UV del sol. Las espinacas y verduras de hoja verde son otra buena fuente de vitamina A.
• El azufre: Mineral beneficioso para nuestra dermis, consumir alimentos ricos en azufre como huevos y ajo ayudan a la piel desde adentro. Este nutriente actúa reparando los tejidos internos y devolviéndoles su elasticidad natural.
• Vitamina C: Es importante agregar a nuestra dieta frutas cítricas las cuales contiene vitamina C que aparte de reforzar nuestro sistema inmune evita y reduce el envejecimiento en la piel.
• Las grosellas, moras, ciruelas y fresas: Pequeñas fuentes de antioxidantes que reducen la acción de los radicales libres y previenen el envejecimiento.
• Té verde: Rica fuente de antioxidantes y una taza a día tiene propiedades antiinflamatorias para ayudar en casos de acné y protege contra el cáncer (el melonoma también). También nos ayuda en la quema de grasa del cuerpo.

Vía Vitadelia